Krční páteř a bolest hlavy
Bolest hlavy je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, které postihují lidi všech věkových skupin. Ať už jde o tupé pulzování, ostrou bolest nebo tlak na čele, bolest hlavy může významně ovlivnit každodenní život. Existuje mnoho typů bolestí hlavy, z nichž každý má své vlastní příčiny a doporučené způsoby léčby.
Typy bolestí hlavy
- Tenzní bolest hlavy – Nejčastější forma bolesti hlavy, která je často spojena se stresem, únavou nebo špatným držením těla. Projevuje se jako tlak na čele, temeni nebo šíji.
- Migréna – Intenzivní, často jednostranná bolest, doprovázená nevolností, zvracením a přecitlivělostí na světlo a zvuky. Může trvat několik hodin až dní.
- Clusterová bolest hlavy – Velmi silná a ostrá bolest, která se objevuje v pravidelných intervalech, obvykle kolem oka.
- Sinusová bolest hlavy – Vzniká v důsledku zánětu vedlejších nosních dutin. Tlak v oblasti čela, tváří nebo nosu se zhoršuje při předklonu.
Příčiny bolesti hlavy
- Stres a napětí
- Dehydratace
- Nedostatek spánku
- Hormonální změny
- Nadměrná konzumace kofeinu nebo alkoholu
- Změny počasí nebo tlaku vzduchu
- Zdravotní potíže (např. vysoký krevní tlak, infekce)
Jak bolestem hlavy předcházet
- Dodržujte pravidelný režim spánku
- Pijte dostatek tekutin
- Vyhýbejte se stresovým situacím a naučte se relaxační techniky
- Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu
- Dbejte na správné držení těla, zvláště při práci na počítači
Možnosti léčby
- Volně prodejné léky
- Odpočinek ve tmavé a tiché místnosti
- Studené nebo teplé obklady na oblast bolesti
- Léky na předpis
- Fyzioterapie nebo masáže při svalovém napětí
Bolest hlavy je běžná, ale pokud se opakuje nebo výrazně narušuje váš život, je důležité najít její příčinu. Vzhledem k tomu, že jsem instruktor Smíškovy metody, budu se zaměřovat na řešení bolesti přes cvičení, manuální techniky a správné držení těla.
Souvislost mezi bolestí hlavy a držením těla
Až 20–30 % bolestí hlavy může mít původ v tzv. cervikogenní oblasti (krční páteř). Dlouhodobé sezení, práce s počítačem a koukání do mobilu vedou k předsunu hlavy a napětí ve svalech šíje a ramen. Výsledkem je bolest vystřelující do temene, čela nebo za oči.
Správné držení těla a pohyb pomáhají odstranit příčinu těchto potíží. Vhodné jsou:
- Smíškova metoda (SM systém)
- DNS metoda
- Úprava pracovního prostředí
Protrakce ramen – rizika
- Změna postavení hlavy a páteře: Předsun hlavy zvyšuje napětí v trapézech a zdvihači lopatky.
- Zkrácení a oslabení svalů: Hrudní svaly se zkracují, horní část zad ochabuje.
- Zvýšení komprese v krční páteři: Roste tlak na meziobratlové ploténky, riziko blokád a bolesti.
Co dělat, pokud vás bolí nebo se vám motá hlava?
- Uvědomit si vlastní zodpovědnost za zlepšení. Cvičení za vás nikdo neprovede, ale odborník vás může vést.
- Naučit se správně cvičit (2–3x týdně pod dohledem + domácí cvičení před zrcadlem).
- Automatizovat zdravý pohyb do každodenního života. Cvičit 2–3x denně 10 minut a 1x týdně navštívit odborníka pro korekci a uvolnění.
