Skupinové lekce
V atmosféře vzájemné podpory a motivace vám lekce pomohou dosáhnout lepších výsledků a úlevy od bolesti.
250 Kč
Soukromé lekce
Individuální cvičení přesně na míru.
600 Kč
Masáž
Masáž se zaměřuje na cílené uvolnění a relaxaci, což přispívá k rychlejší obnově a lepšímu zdraví.
1 000 Kč
Jaké techniky používám
Mobilita – cesta k volnému a zdravému pohybu
Mobilita je klíčová pro udržení těla v pohybu – pomáhá zlepšovat flexibilitu, sílu i koordinaci a zároveň snižuje riziko bolesti zad. Na našich lekcích mobility se zaměřujeme na dynamická cvičení kombinovaná s jemným strečinkem, která uvolňují napětí ve svalech a posilují klouby.
Pravidelná praxe mobility nejenže předchází zraněním, ale také přispívá ke zvýšení celkové vitality a kvalitě života. Připojte se k nám a objevte, jak vám mobilita může otevřít dveře k volnějšímu a bezbolestnému pohybu každý den.
Kalistenika
Kalistenika (též kalisthenika) je cvičení s vlastní tělesnou vahou. Není tedy potřeba téměř žádné další vybavení. Slovo vzniklo ze spojení řeckých slov kallos (krása) a sthenos (síla).
Cvičení je vhodné jak pro muže, tak i pro ženy, pro pokročilé, ale také pro začátečníky. Hodí se pro všechny nadšence, kteří chtějí nabrat nějakou svalovou hmotu, zbavit se podkožního tuku a zvýšit svou fyzickou, ale i psychickou kondici.
Výsledkem tohoto silového tréninku jsou silné, zpevněné a vyrýsované svaly. Tělo nenabírá na objemu tolik, jako z cvičení v posilovně, protože se adaptuje na efektivní vykonávání činnosti, ke které jej používáme – více shybů, kliků či dřepů uděláme, když jsme lehčí.
Cviky jsou ze začátku velmi náročné, postupně si ale cvičenci vybudují obrovskou sílu a vytrvalost. To vše ale samozřejmě souvisí se správnou, zdravou stravou. Při nevhodném stravování nemohou být výsledky stejné, jako při správné dietě, jako asi v každém sportu.
Cvičit lze opravdu kdekoliv. Uvnitř, v pohodlí domova, ale i venku. Poslední dobou se kalistenika stává čím dál více populární. V kalistenice jde především o rozvoj síly a vytrvalosti.
Získáváme absolutní kontrolu nad svým tělem, zapojují se téměř všechny svaly a maximálně se využívá jejich potenciál. Při jednom pohybu se zapojuje hned několik svalových partií.
Cvičební variace, pro jejich velkou náročnost, nelze provádět v příliš vysokých počtech opakování, jde tedy především o kvalitu. Tím se zapojují rychlá, vysoce oxidativní svalová vlákna, která mají největší potenciál růstu.
Smíškova metoda
Spirální stabilizace páteře – SPS (též spirální stabilizace páteře, SM systém, Stabilizace a mobilizace páteře - SMS) je metoda cvičení vyvinutá českým lékařem Richardem Smíškem. Metoda stabilizuje a mobilizuje páteř, je založena na procvičování dlouhých svalových řetězců ve tvaru spirál, které protahují páteř směrem vzhůru a vyrovnávají ji do centrální osy. Integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu.
Cvičení slouží k prevenci a léčbě problémů s páteří, například výhřezu meziobratlové ploténky. Metoda je vyučována a aplikována v Česku, Slovensku, Německu, Itálii, Anglii, Švédsku, Finsku, Jižní Koreji, Španělsku, Polsku. V Česku na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně.
Základní pomůckou při cvičení je elastické lano. Využívá se také balanční podložka a pro náročnější cviky pak dvojice opěrných tyčí.
